Senaman Yang Boleh Dilakukan Di Rumah

Elakkan duduk sepanjang hari di rumah tanpa berbuat apa-apa sebaliknya carilah aktiviti untuk dilakukan di rumah. Menurut saranan American College of Sport Medicine preskripsi senaman untuk warga emas boleh dibahagikan kepada 3 bahagian iaitu senaman.

6 Olahraga Yang Pas Dilakukan Di Rumah Selama Isolasi Mandiri Lifestyle Liputan6 Com

Ada Bekerja Di Rumah Ada Juga Di PejabatAi.

. Jika anda mempunyai tali skipping anda boleh tambah aktiviti lompat tali selama 60. 7 Senaman Boleh Dilakukan Di Rumah Last Sekali Paling Seronok. Demi menjaga kesihatan diri yang tidak ternilai ikuti tujuh langkah mudah yang boleh dilakukan di rumah atau di pejabat.

Aktiviti mudah dan boleh dilakukan di rumah. Image via Kevin Zahri. Menari adalah salah satu senaman kardio yang menyeronokkan dan boleh dilakukan di rumah atau bersama rakan-rakan.

Lakukan senaman-senaman ini 3 kali seminggu jaga. Senaman ini sangat mudah untuk dilakukan disudut rumah. Pada musim pandemik COVID-19 ini sukar untuk kita melakukan aktiviti riadah di luar terutamanya bersenam.

Jenis Senaman Ringan Dan Mudah Untuk Dilakukan di Rumah. Senaman kardio ini tidak memerlukan tempat yang luas dan boleh dilakukan di dalam rumah. Gunakan tangga di rumah anda untuk.

Gunakan tangga di rumah anda untuk melakukan senaman. Melompat tali adalah salah satu senaman di rumah yang mampu membakar banyak kalori dalam jangka masa yang singkat. Makin Hari Makin SayangAi.

Sapu sampah bersihkan halaman rumah bersihkan daun-daun kering memasak dan aktiviti yang banyak menggerakkan badan. Jom Buat Senaman Gym Di RumahAi. Latihan Litar Di RumahAi.

Ya ada aktiviti yang BUKAN senaman tetapi membantu membakar kalori anda. Nak bersenam tapi dalam masa yang sama nak. Dalam keadaan berdiri tegak dengan kaki terbuka sejajar dengan.

Lompat katak sangat mudah dan boleh dilakukan. Boleh gunakan alat bantuan berjalan. Demi menjaga kesihatan diri yang baik berikut di bawah adalah senarai 7 senaman mudah yang anda boleh lakukan di rumah semasa PKP.

Selain tarian Zumba anda boleh mencipta. BUKAN SENAMAN YANG MAMPU BAKAR KALORI. Healthline Walaupun berada di rumah ketika Perintah Kawalan Pergerakan Bersyarat PKPB rakyat Malaysia disarankan supaya kekal aktif dan cergas dengan.

Mempunyai jadual harian yang padat dan sibuk sepanjang hari membuatkan ramai. Jika malas sangat lakukan senaman. Berjalan di sepanjang koridor atau belakang rumah selama 10 hingga 25 minit pada waktu pagi dan petang.

Demi menjaga kesihatan diri yang tidak ternilai ikuti tujuh langkah mudah yang boleh dilakukan di rumah atau di pejabat. Jom bakar kalori dengan senaman kardio di rumah. Percayalah kekuatan bench press anda akan meningkat.

Bukan itu sahaja senaman ini juga adalah senaman yang sangat versatil kerana ia boleh dilakukan di mana. Melompat tali selama 15 minit juga terbukti. 5 Senaman Mudah Yang Boleh Dilakukan Di Rumah Tanpa Sebarang Peralatan Tambahan.

Anda boleh melakukannya sambil menonton televisyen atau mendengar muzik di rumah. Cabaran Aktif 7 HariAi. Tak lama cuma sepuluh minit sahaja.

Lompat katak dan Tekan tubi. Malas nak pergi gimnasium nak kena bayar pula. Senaman dapat meningkatkan kadar Metabolisma.

Berdiri tegak dengan tangan.

Yuk Lakukan Senam Aerobik Di Rumah Agar Tubuh Lebih Bugar Dan Sehat

Gerakan Senam Hamil Di Rumah Ini Mudah Dilakukan Senam Hamil Di Rumah Bisa Membuat Anda Merasa Lebih Nyaman Jika Dibandingkan Di Tempat Senam Hamil Kehamilan

Gerakan Senam Kardio Yang Mudah Dilakukan Di Rumah

Pin On Weight Loss Tips